11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata > Kira-Kira Apa Saja Yah Manfaat Yang Bagus Untuk Kesehatan Simak Langsung Yu Informasinya Disini.


Sayuran yang satu ini sangat di percaya untuk kesehatan mata anda yakni wortel, karena wortel mengandung beta karoten yang membuat warna sayuran ini jingga. Dan juga wortel makanan yang sangat penting bagi anak dan dewasa. Jika anda menyajikannya sebagai sup atau dihaluskan seperti bubur untuk menggungah selera makan anak, sebab anak-anak terkadang sulit menyukai wortel,

Bahkan tidak hanya anak-anak orang dewasa pun enggan mengkonsumsinya tanpa didampingi makanan lain. Selain dari wortel apa saja yah makanan yang baik untuk mata ?, Simak Langsung Yu informasinya disini

Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata Anda

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Berikut ini makanan yang sehat untuk mata anda :

1. Sayuran Hijau

Sebuah penelitian menjelaskan bahwa sayuran hijau yang mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat menurunkan risiko pembentukan degenerasi makula dan katarak. Lutein juga dapat menurunkan oksidatif cahaya yang menyebabkan degenerasi makula, Selain itu juga mampu mengurangi retinitis pigmentosa. Lutein dan zeaxanthin dapat diresapi oleh lensa dan retina, mereka pun akan menyerap kerusakan yang berasal dari cahay yang tertangkap.

2. Telur

Telur juga dapat meningkatkan kesehatan fungsi mata, yang mengandung vitamin dan nutrisi dalam telur termasuk lutein dan juga Vitamin A yang dapat melindungi terhadap rabun senja dan mata kering.

3. Biji Bunga Matahari Dan Kacang

Dari satu ons biji bunga dan kacang memiliki setengah jumlah Vitamin E yang direkomendasikan USDA untuk orang dewasa. Sebuah penelitian menemukan bahwa Vitamin E, dan nutrisi dapat membantu memperlambat degenerasi makula terkait Usia (AMD).Ini juga dapat membantu mencegah katarak. Hazelnut, kacang tanah, kacang polong secara klinis, dan selai kacang juga merupakan sumber Vitamin E yang baik.

4. Ikan Salmon

Mata Retina anda memerlukan asam lemak omega-3 untuk bekerja dengan baik. Dan juga anda dapat menemukan keduanya dalam ikan Berlemak, seperti salmon, tuna, dan ikan trout. Serta makanan laut lainya. Omega-3 sangat baik untuk melindungi mata anda dari AMD dan glaukoma tingkat rendah asam lemak ini telah dikaitkan dengan mata kering.

5. Ubi Jalar

Ubi jalar memiliki kandungan beta karoten dan mengandung Vitamin A yang membantu penglihatan pada malam hari, Kemampuan mata anda menyusaikan diri dengan kegelapan. Suatu ubi jalar juga memiliki lebih dari setengah vitamin C yang anda butuhkan dalam malam hari.

6. Daging dan unggas Lean

Daging dan unggas lean mengandung vitamin A dan Zinc yang baik akan rentina anda, dan juga digunakan untuk membuat melanin pigmen pelindung. Tiram memiliki lebih banyak porsi daripada makanan lainya. Anda juga tidak harus menjadi pencinta kerang untuk mendapatkan cukup seperti daging sapi, dan daging ayam adalah sumber yang baik.

7. Susu

Susu mengandung vitamin A serta mineal. dan juga vitamin A melindungi kornea sementara seng membantu vitamin itu ke mata dari hati. Seng ditemukan di seluruh mata, terutama rentina dan koroid, yang merupakan jaringan vaskular yang terletak di bawah retina. Mineral ini penting untuk penglihatan pada malam hari serta pencegahan katarak. Susu dari sapi yang diberi makan rumput memberikan manfaat paling banyak.

8. Jeruk

Selain mengandung Vitamin C, jeruk juga bermanfaat untuk kesehatan mata, Yang terdapat kandungan Vitamin di dalam jeruk dan juga mencegah pembuluh darah di mata anda. Yang dapat mengurangi perkembangan katarak, dan dalam kombinasi vitamin dan nutrisi lain. Degenerasi makula terkait usia.

9. Blueberry

sebuah penelitian dalam blueberry menjelaskan bahwa dapat membantu mata pulih kembali ke penglihatan normal setelah terpapar cahaya terang. dan juga sangat membantu untuk mengemudi malam ketika anda terus menyesuaikan antara terang dan gelap. Dan juga blueberry mengandung anthocyanin dan antioksidan lain yang dapat melindungi mata.

10. Kismis Hitam

Kismis hitam juga dapat mengandung anthocyanin yang kaya akan penuh antioksidan untuk membantu mata anda tetep sehat. Dan anthocyanin memiliki manfaat yang bagus termasuk kemampuan mereka untuk melindungi DNA kita yang mengatursistem kekebalan tubuh yang sehat, melawan peradangan dan meningkatkan kesehatan sel.

11. Jagung

Jagung merupakan salah satu sumber makanan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata yang memiliki kandungan zeaxanthin dan lutein yang baik untuk mata. Jagung juga mengandung antioksidan yang bermanfaat bagi mata. Menariknya, kita dapat meningkatkan jumlah lutein dalam jagung jika kondisinya sudah dimasak.

Baca Juga :

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

11 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *