Pantangan Makanan Penyakit Kolesterol Tinggi

Pantangan Makanan Penyakit Kolesterol Tinggi Apa Saja Ya ? Yuk Simak Daftar Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Oleh Mereka Yang Memiliki Kolesterol Tinggi.


Agismaulanaherbal.com – Kolesterol tinggi yang dalam istilah medis disebut hiperkolesterolemia adalah suatu kondisi dimana kadar kolesterol dalam tubuh seseorang melebihi batas normal.

Jika kadar kolesterol dalam tubuh melebihi batas normal, maka kondisi ini dapat menyebabkan penyakit serius seperti penyakit jantung dan stroke.

Seperti yang telah dilaporkan oleh WHO, penduduk indonesia pada tahun 2016 diperkirakan sebanyak 35% penduduknya menderita penyakit kolesterol tinggi karena melebihi batas normal.

Maka dari itu tidak heran jika masarakat indonesia sangat rentan sekali terkena penyakit stroke dan serangan jantung secara mendadak, hal tersebut karena kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh.

Penyakit kolesterol tinggi bisa menyerang siapa saja dan tidak memandang usia, kaum muda pun bisa mengalami penyakit kolesterol tinggi ini.

Pada keadaan yang normal seseorang mempunyai kadar kolesterol 160-200 mg dan dapat dikatakan dalam fase yang berbahaya apabila melebihi 240 mg yang dapat mengakibatkan stroke.

Total Kolesterol

  • < 200 mg/dl = ideal
  • 200-239 mg/dl = ambang batas resiko tinggi
  • 240 > = risiko tinggi

Kebanyakan penyebab kolesterol tinggi disebabkan karena pola makan yang tidak sehat dan jarang berolahraga. Gaya hidup tidak sehat seperti ini sangat beresiko mengidap kolesterol seperti sering mengkonsumsi makanan instan,junkfood, gemar menikmati seafood,malas untuk bergerak dan berolahraga.

Untuk itu sangat penting bagi anda yang ingin terhindar dari penyakit kolesterol tinggi untuk mengatur pola hidup sehat, salah satunya adalah dengan memilih beberapa makanan yang anda konsumsi.

Dan berikut ini akan kami cantumkan beberapa makanan yang dilarang untuk anda yang memiliki penyakit kolesterol tinggi atau anda yang ingin terhindar dari penyakit kolesterol tinggi.


Daftar Pantangan Makanan Penyakit Kolesterol Tinggi

Pantangan Makanan Penyakit Kolesterol TinggiDaftar beberapa makanan dibawah ini merupakan daftar jenis makanan yang memiliki kolesterol tinggi dan tidak dianjurkan dikonsumsi secara berlebihan atau lebih baik dihindari bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol LDL yang tinggi.

⇒ Otak Sapi

Bagi anda yang gemar mengkonsumsi otak sapi sebaiknya anda harus waspada, apalagi bagi anda yang memiliki riwayat penyakit kolesterol tinggi.

Penderita penyakit kolesterol tinggi sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi otak sapi, hal ini karena otak sapi memiliki kadar kolesterol yang sangat tinggi.

Perlu anda ketahui bahwa di dalam 10 gram otak sapi terdapat kandungan kolesterol sebanyak 2500mg/dl . Oleh sebab itu bagi anda yang tidak ingin penyakit kolesterolnya kambuh, sebaiknya menghindari mengkonsumsi otak sapi ini.

⇒ Berbagai Jenis Gorengan

Beberapa makanan yang diolah dengan menggunakan minyak goreng sudah pasti mengandung kolesterol tinggi. Dan hal ini biasanya terjadi pada minyak goreng yang telah digunakan berkali-kali untuk menggoreng makanan.

Apabila kita mengkonsumsi makanan yang digoreng menggunakan minyak tersebut maka kolesterol dalam tubuh kita akan meningkat secara drastis.

Hal ini terjadi karena minyak yang digunakan berkali-kali maka kandungan asam lemak jenuhnya akan semakin banyak.

Menurut beberapa sumber web kesehatan menyebutkan bahwa sepotong gorengan juga bisa menambah kadar low density lipoprotein (LDL) disebabkan kandungan lemak trans dan lemak jenus yang ada didalamnya. Dan LDL atau kolesterol jahat ini juga mudah menempel pada dinding pembuluh darah yang bisa meningkatkan seseorang terkena penyakit kardiovaskular dan stroke.

Oleh sebab itu jika anda tidak ingin kadar kolesterol naik, sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan yang digoreng dengan minyak yang dipakai berkali-kali.

⇒ Kuning Telur

Kandungan kolesterol dalam kuning telur memang sangat tinggi jika dibandingkan dengan makanan lainya. Kandungan kolesterol dalam 100 gram kuning telur biasanya sekitar 1200 mg/dl, Jumlah tersebut 400% lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.

Oleh sebab itu bagi anda yang memang sudah memiliki kandungan kolesterol yang sudah tinggi, sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi kuning telur.

⇒ Berbagai Jenis Jeroan

Selain kuning telur, makanan lainya yang memiliki kandungan kolesterol yang lumayan tinggi adalah berbagai jenis jeroan hewan baik itu sapi, ayam dan lainya.

Contoh jeroan tersebut adalah : Hati, paru-paru, usus, limpa dll. Kandungan kadar kolesterol dalam jeroan lumayan tinggi yakni dalam setiap 10 gram nya terdapat 350-620 mg/dl.

⇒ Daging Unggas ( Ayam Dan Bebek )

Hewan unggas yang memiliki kadar Kolesterol jahat yang tinggi biasanya terdapat pada ayam dan bebek, Apalagi ketika kita mengkonsumsi dengan kulitnya, maka kadar kolesterol yang kita konsumsi akan semakin tinggi.

Meskipun kebanyakan orang sangat senang mengkonsumsi daging unggas, namun bagi anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi sebaiknya tidak mengkonsumsi daging unggas tersebut, agar kadar kolesterol dalam tubuh tetap terjaga dan normal.

⇒ Daging Ternak ( Sapi Dan Kambing)

Selain daging unggas anda juga harus menghindari Daging ternak. Daging ternak yang harus dihindari bagi penderita kolesterol tinggi adalah daging sapi dan daging kambing karena di dalam kedua daging ini kadar kolesterol yang tinggi dan lemak jahat bagi tubuh.

⇒ Susu

Susu juga salah satu pantangan bagi penderita kolesterol apalagi susu sapi yang mengandung kolesterol sebanyak 250 mg.

⇒ Kue dan roti

Olahan kue dan roti mengandung banyak lemak karena terbuat dari mentega, susu, dan telur, tiga bahan ini memiliki kolesterol yang tinggi jika dicampurkan apalagi di tambah dengan pemanis di dalam kue.

Itulah beberapa informasi seputar pantangan makanan  apa saja yang dilarang dikonsumsi oleh penderita penyakit kolesterol tinggi. Mudah-mudahan informasi yang singkat dan sederhana ini bermanfaat untuk pembaca semuanya.

Jangan Lupa Untuk Share Ke Teman-Teman Ya 🙂

Salam Sehat

Agis Maulana Herbal

Baca Juga :

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *